Glukozyd askorbylu – Ascorbyl Glucoside – to związek, który jest syntezowany z witaminy C i skrobi. Wyrównuje koloryt, rozjaśnia plamy i przebarwienia. Ma zdolność do głębokiej penetracji naskórka. Jest stabilną formą witaminy C. Ma łagodne działanie. Najlepiej stosować go w wyższym zakresie pH 6,5-7,5, czyli nie należy Poloz sie do wanny z goraca wode i pomocz piczke tak z godzine. Potem 10 szybkich przysiadow. 10 pompek. 10 sklonow. 2.Sposoby z użyciem ziół: Teraz sięgnijmy po zioła, które działają poronnie, wbrew pozorom są to zioła znane i pospolite, które też można kupić w aptece lub sklepie zielarskim. W AD jest wszystko na temat plusow stosowania ciaglego kreatyny. Miesiac up miesiac off ? beznadziejny pomysl w stosowaniu kreatyny. Eska no bez przesady z tym zyciem zakonnika - mozna wypic od czasu do czasu ale bez przesady i trzeba sie do takiego wypica troche przygotowac, nie chce mi sie rozpisywac na ten temat bo wiele razy byly na ten Jakie suplementy przyjmować podczas postu. Te suplementy na czczo mogą być przyjmowane na pusty żołądek, a to że przerwą post jest mało prawdopodobne. Zwróć uwagę na to, jak się czujesz. Niektórzy ludzie nie mogą znieść żadnych suplementów bez jedzenia. Jeśli o tobie mowa, spróbuj je wziąć 60 – 30 minut przed posiłkiem. Pierwotnej Profilaktyki Wady Cewy Nerwowej zaleca podawanie ciężarnym 0,4 mg kwasu foliowego dziennie. Kwas foliowy powinno się zacząć stosować co najmniej na 6 tygodni przed ciążą i kontynuować do końca II trymestru ciąży. Oprócz tabletek, kwas foliowy znajduje się w: warzywach liściastych. awokado. pomidorach. Vay Nhanh Fast Money. Wiele osób sięga po różnego rodzaju suplementy bogate w witaminy i minerały codziennie rano lub wieczorem. Jak się jednak okazuje, nie zawsze jest to odpowiednia pora. Kiedy najlepiej przyjmować produtky zawierające witaminy i minerały? Kiedy brać witaminy rano czy wieczorem? Witaminy, bez których nasz organizm nie mógłby funkcjonować, a których nam brakuje możemy dostarczyć sobie nie tylko poprzez zbilansowaną dietę, ale także witaminy w tabletkach. Jest to dobre rozwiązanie - szczególnie, jeśli nie tolerujemy pewnej grupy produktów spożywczych bogatych w dane witaminy lub uprawiamy sport i podczas wysiłku zwiększa się na nie zapotrzebowanie. W ich suplementacji należy jednak brać pod uwagę, że ważne jest nie tylko to, w jakich dawkach je przyjmujemy, ale także kiedy. Jak pokazują badania naukowe, pora dnia ma ogromne znacznie. Szczególnie u osób trenujących, które podczas wzmożonego wysiłku znacznie szybciej je tracą. Są witaminy, które wchłaniają się w ciągu dnia. I są też i takie, które podczas „działają” wydajniej” podczas nocnego wypoczynku. Sprawdź także: Kiedy stosować witaminy - przed czy po posiłku? O jakiej porze przyjmować witaminy? Kiedy i jak najlepiej brać witaminy i minerały? O jakiej porze dnia - do śniadania, obiadu czy kolacji? Witaminy rano Każdy sportowiec powinien rozpocząć dzień od porządnego śniadania. A żeby mieć pewność, że organizm po śniadaniu będzie optymalnie przygotowany do dziennego treningu, warto pamiętać o dostarczeniu mu też dodatkowej porcji witamin i przyjąć: Trec Multipack - multiwitaminy dla aktywnych Multiwitaminy najlepiej przyjmować bezpośrednio po śniadaniu. Ta opcja jest dla osób wygodnych. W jednej tabletce mamy kompleks wszystkich niezbędnych witamin, łykamy i po kłopocie. Minusem tego jest brak możliwości różnicowania dawek i pór przyjmowania różnych witamin. 6PAK Vitamin C - witamina C w tabletkach Witamina C rano czy wieczorem? To odwieczny dylemat wielu osób. Sportowcy powinni przyjmować ją dwa razy dziennie. Wchłania się ona doskonale o każdej porze dnia, a i też bardzo łatwo się „traci”. Przyjęcie jej rano sprawi, że w ciągu dnia jej poziom będzie optymalny, a wieczorem, że w nocy organizm łatwiej się zregeneruje. I to nie tylko dlatego, że witamina C wypłukuje wolne rodniki i chroni tym samym komórki przed ich działaniem, ale także dlatego, że jej suplementacja na przykład z witaminami z grupy B znacznie poprawia ich wchłanianie. Trec Vit. B-Complex - kompleks witamin z grupy B kiedy brać kwas foliowy rano czy wieczorem? To kolejny odwieczny dylemat. Witaminy z grupy B też najlepiej jest przyjmować rano, poza witaminą B6, która najlepiej wchłania się przyjęta wieczorem. Witaminy z grupy B potrafią w naszym organizmie zdziałać prawdziwe cuda. B1 - odpowiada za przemianę węglowodanową. B2 - uczestniczy w metabolizmie, wspomaga proces przetwarzania energii na tę, potrzebną naszemu organizmowi. B3 - chroni organizm przed osłabieniem. B5 - wspiera układ nerwowy. B7 - odgrywa niezwykle ważną role w przemianie materii i stabilizuje poziom glukozy we krwi. B12 - pomaga w wytwarzaniu przez organizm białek a jej niedobór prowadzi do zaburzeń neurologicznych. I, co bardzo ważne, każda z tych witamin ma pozytywny wpływ na wchłanianie się do organizmu pozostałych witamin z tej grupy. Witaminy po obiedzie Układając sobie plan suplementacji witamin, warto mieć na uwadze także to, że ich wchłanialność w dużym stopniu wiąże się z substancjami dostarczanymi naszemu organizmowi podczas spożywania posiłków. Dlatego też, po obiedzie, który jest najbogatszym w zawartość tłuszczów, jeśli chodzi o wszystkie posiłki należy przyjmować poniższe witaminy. Swanson Vitamin A - witamina A w kapsułkach Bez niej metabolizm białek i hormonów steroidowych byłby w naszym organizmie poważnie zakłócony. Poza tym witamina A ma to do siebie, że pomaga witaminie C i witaminie B12 wchłaniać się do naszego organizmu. Formotiva Vitamin D - witamina D3 No właśnie, witamina d rano czy wieczorem? Czy warto ją w ogóle stosować? Ta witamina oprócz tego, że sama odgrywa niezwykle ważną rolę w naszym organizmie, dbając o nasze kości i stawy, jest też witaminą znacznie zwiększającą wchłanialność wapnia i fosforu, które dla sportowców są niezwykle cenne. Wapń jest kluczowy dla prawidłowej pracy mięśni, natomiast fosfor ma udział w syntezie ATP. Solgar Vitamin K2 MK7 Niedobór tej witaminy prowadzi do zaburzeń krzepnięcia krwi i może być przyczyną krwotoków z nosa. Dlatego sportowcy, jako osoby, których organizm każdego dnia wykonuje więcej wysiłku, niż u zwykłych osób potrzebują w swojej diecie także tej witaminy. Witaminy na noc Jeśli chodzi o witaminy na noc, w tej grupie znajduje się wspomniana już i przyjmowana dwa razy dziennie witamina C, witamina E oraz witamina B6. Do tej grupy dołączyć należy także witaminę B9 znaną powszechnie jako kwas foliowy. Kojarzony najczęściej z kobietami w ciąży, jest tak samo ważny dla sportowców. Jest on niezbędny wręcz dla zachodzących w organizmie procesów energetycznych, a także dla zachowania zdrowia krwi. Chroni skutecznie sportowców przed anemią, która jest częstym i niebezpiecznym dla zdrowia problemem. O jakiej porze przyjmować witaminy? To, kiedy należy brać witaminy, zależy od ich rodzaju i przeznaczenia. Zarówno w przypadku witamin, jak i minerałów, nie zawsze więcej znaczy lepiej. Zanim podejmiesz decyzję o przyjmowaniu określonych suplementów, zawsze skonsultuj się ze swoim lekarzem by sprawdzić, czy nie wejdą one w interakcję z przyjmowanymi dotychczas lekarstwami lub nie wpłyną na stan zdrowia przy określonych chorobach. Piątek, 30 kwietnia 2021 Bakteria jest niedawno poznana i jeszcze mało jest informacji o niej, a ponoć występuje często. Nie ma konkretnych wytycznych co do leczenia jak w przypadku np. gruźlicy. Stąd ignorancja i brak działania ze strony lekarzy. Więc jaki sens o tym dyskutować? Po co mam się na to badać, jeśli i tak się tego nie leczy? Nie lepiej wmawiać sobie, że jestem zdrowy i nic mi nie jest, i może jakimś cudem samo przejdzie? Znaczy się ja JESTEM zdrowy. Przynajmniej trzymam się tej wersji. Ten wykop miałby sens gdyby kończył się tak: "zrobiłem sobie badania, dostałem lekarstwa, i teraz jestem zdrowy" - a tak? Wiesz co, są fora internetowe będące wylęgarnią chorób... psychicznych. Serio. Nie obruszaj się, bo sam niemal nie padłem ofiarą takiego. Sprawdź sobie temat "piski uszne". Uwaga! Każdemu kto to sprawdzi w Google daję ostrzeżenie! To okropny, straszny wkręt psychiczny, coś co może doprowadzić zdrowego, normalnego człowieka nawet do samobójstwa. Znacie "Grę"? Jeśli myślisz o Grze - przegrałeś. To tak w skrócie. Wszyscy co próbowali leczyć te "piski uszne" stracili na to wiele lat i pieniądze, za które można by niezłą furę kupić. Miałem ten sam problem - z tym że - po przeczytaniu kilku dziwactw na takich forach szukałem dalej. Magiczne terapie. Zapłać tu, zapłać tam... Zaczęło mi to mocno nie grać. Making long story short: trzeba było wygrać Grę. Przestać myśleć o Grze. Nie da się, prawda? Nie wprost. Na około. Żeby nie myśleć o Grze trzeba myśleć o wszystkim innym. Wtedy zapomnisz o Grze. Piski zniknęły. I na deser: potrafię je usłyszeć kiedy tylko chcę. Jakbym odkrył guziczek w mózgu, który je włącza i wyłącza. Cóż za oszczędność dziesiątek tysięcy złotych. I żeby nie było - ludzie, którzy częściowo stracili słuch w wyniku wypadku - oni mają prawdziwe problemy z piskami usznymi - ale to jest może 1% przypadków ludzi, którzy się na to leczą. Wniosek? Jestem zdrowy. Powtórz za mną: "JESTEM ZDROWY". Jeszcze raz: "Nic mi nie jest". Nie choruj. Z drobnymi chorobami Twój organizm poradzi sobie sam, i z tego co zauważyłem - stan psychiczny ma większy wpływ na odporność niż wszystkie leki razem wzięte. Z poważniejszych rzeczy - choroby serca i cukrzyca - masz na własne życzenie (źle żresz, za mało ruchu). Owszem, dostaniesz tonę pigułek, ale pewnie tym co robisz pogorszysz sobie stan szybciej niż leki zdążą go poprawić. Rak - to jedna z niewielu rzeczy, które warto leczyć. Taka Prawdziwa Choroba. Wcześnie wykryty - żyjesz. Późno - idziesz do piachu. Jest różnica. Choroby "z House-a": idziesz do piachu - u nas tego nie wyleczysz, a takich klinik jak ta z serialu to chyba nawet w USA nie ma. A że są to raczej poważne przypadki - nie masz szans. Do piachu i już. Tak więc, jak ci "beznadziejni lekarze" nie widzą rozwiązania, nie potrafią potrafić diagnozy, wracamy 2 akapity wyżej: "Jestem zdrowy, nic mi nie jest". Boli? Nie myśl o tym. Po prostu myśl o czymś innym. Np o tym, że jeśli to poważna choroba (ale nie rak) - to idziesz do piachu. Albo samo przejdzie. Czyli - robisz standardowy zestaw badań. Krew, mocz, RTG płuc. Wyszło ok? TO JESTEŚ ZDROWY. Wyszło źle? Wtedy Ci lekarze pomogą. Są terapie, są leki, to wszystko działa. Wyszło dobrze, ale podejrzewasz, ze masz coś poważnego? Jak masz to idziesz do piachu, House to fikcja. Ale pewnie nie masz - więc znów - nie graj w Grę. Philip Dick miał siostrę, która umarła na raka. On z resztą już sam dawno wącha kwiatki od spodu. Ale pisał o tej siostrze kiedyś, że ona miała po prostu taki charakter - kogoś kto po prostu musi mieć raka i umrzeć. Może to chore, okrutne i niesprawiedliwe z jego strony - ale czasem mam wrażenie, że tak właśnie z ludźmi jest. Jak tracą "wolę przeżycia", zaczynają szukać usprawiedliwień dla słabości - ich organizmy po prostu "wysiadają" i zaczynają się sypać. Jak wsłuchasz się w ciszę, usłyszysz piski. Jak wsłuchasz się w swoje ciało - poczujesz masę "ukrytego" bólu. Nagle zdasz sobie sprawę ile dziwnych rzeczy się w nim dzieje. Im bardziej będziesz się w nie wsłuchiwać, tym więcej usłyszysz. I to nie będzie przyjemne. Są choroby które się leczy - z tymi sobie radzą lekarze. Są takie, których się nie leczy - bo same przechodzą. I są te inne - te zabijają. Ale - memento mori. Każdy kiedyś umrze. Czy to coś zmienia? Czy warto marnować czas na pałowanie się tym? Pewnie sporo ludzi nawet jak się nie przyznaje do tego - to chce umrzeć. I mają sporą szansę. Umrzeć, żeby np nie musieć kombinować kasy na spłatę czegoś. Żeby nie musieć kończyć projektu. Żeby nie musieć... I tu sobie wstaw co chcesz. Tak to działa jak jest nieuświadomione. W momencie kiedy o tym wiesz - panujesz nad tym. Chcę umrzeć - żeby nie musieć się użerać z pracą i kasą. Tak? Oh... Odpowiedzi blocked odpowiedział(a) o 21:11 Chyba raz - rano (dwie tabletki) Rutinoscorbin ;) System odpowiedział(a) o 21:13 Na opakowaniu jest po co grać jakieś paskudne sztuczności?Przecież jest lato i owoców pod sobie np. kilka kiwi i codziennie po jednym wciągaj. Winucha odpowiedział(a) o 21:14 a może być jakaś inna witamina C na krwawienie z nosa ? System odpowiedział(a) o 21:27 Jaka inna? Witamina C to witamina C. blocked odpowiedział(a) o 22:21 Najlepiej rano i wieczorem. Bierz jeszcze witaminę K. Jej niedobór powoduje słabą krzepliwość krwi, co może powodować właśnie krwotoki z nosa. Uważasz, że ktoś się myli? lub napisał/a: pore 2016-03-18 01:12 Witam :) Mam pytanie odnoście przyjmowania tranu (w kapsułkach). Czy jest sens przyjmować go przez cały rok? Czy nie ma to jakiś skutków ubocznych itd? Pytam, ponieważ od sezonu jesień-zima 2014/2015 zacząłem łykać tran w okresie październik-marzec, czego efektem było totalny brak przeziębień/chorób od jesieni 2014 do teraz - nawet w pracy się wszyscy śmiali, że w 2015 roku nie miałem ani jednego dnia chorobowego Nie wiem, czy to po prostu działanie tranu, efekt placebo czy zwykły przypadek... napisał/a: djfafa 2016-03-18 06:17 A jakbyś jadł ryby to jadłbyś je tylko okresowo? Tran = ryba. Kwasów omega 3 potrzebujesz cały przecież. napisał/a: AldonaW 2016-09-30 14:33 Ja brałam cały rok i było ok. :D Odporonośc naprawdę zadowalająca napisał/a: blondyneczka_83 2016-10-04 13:08 Wiele osób pragnących wzmocnić odporność swojego organizmu czy odporność organizmu dzieci decyduje się na tran i zaczynają go podawać/pić w październiku, no bo szczyt zachorowań to jesień i zima. Tylko jak wtedy ten organizm ma się uodpornić skoro już jest osłabiony, nierzadko po przebytych infekcjach? Tran pijemy cały rok i wtedy to ma sens :) napisał/a: iza451 2016-10-04 22:47 W tranie jest duzo wit. A, a jej suplementacja u normalnie odżywiającego się człowieka jest wystarczająca. Ja jestem za przyjmowaniem samej wit. D przynajmniej od października do kwietnia (i to raczej w większych dawkach, niż mniejszych) napisał/a: martha_22 2016-10-16 18:40 Ja jakoś nie mogę przemóc się do tranu, nawet takiego w kapsułkach. Ale jakiś czas temu udało mi się natrafić na bardzo ciekawy środek, a konkretnie immuno colostrum i rozważam jego przyjmowanie. Zawiera on składniki wspomagające odporność, witaminy i minerały i tak sobie myślę, że zwłaszcza o tej porze roku, uzupełnienie diety o taki składnik będzie dobrym pomysłem. napisał/a: blondyneczka_83 2016-12-16 21:20 Ale przecież kapsułki z tranem się łyka i tyle :) O tej porze roku sprawdzą się też trany z wyciągami z czosnku, np. Tranvit. Dodatkowo witamina D3 napisał/a: mati65m 2016-12-29 15:24 według mnie jest sens i to bardzo napisał/a: agniewka 2018-07-22 09:28 pore napisal(a): Witam :) Mam pytanie odnoście przyjmowania tranu (w kapsułkach). Czy jest sens przyjmować go przez cały rok? Czy nie ma to jakiś skutków ubocznych itd? Pytam, ponieważ od sezonu jesień-zima 2014/2015 zacząłem łykać tran w okresie październik-marzec, czego efektem było totalny brak przeziębień/chorób od jesieni 2014 do teraz - nawet w pracy się wszyscy śmiali, że w 2015 roku nie miałem ani jednego dnia chorobowego Nie wiem, czy to po prostu działanie tranu, efekt placebo czy zwykły przypadek... Najważniejsza jest systematyczność w przyjmowaniu tranu. Moja rodzina łyka tran w kapsylkach molersa codziennie od kilku lat i nie narzekamy na choroby wiec cos w tym tranie musi byc ze swietnie wspomaga odpornosc organizmu. Zawieta kwasy omega 3 ktorych oraganizm sam sobie nie wyprodukuje oraz witaminę d. Przyjmowanie tranu przez cały rok nie przynosi zadnych efetów ubocznych a wręcz jest wskazane bo w lecie tez czesto lapiemy infekcje i przeziebienia np. w czasie urlopu. napisał/a: zuzka77 2018-07-30 01:54 ja cały rok przyjmuje witamine D i kwasy omega3 napisał/a: agniewka 2018-08-06 17:47 W jakiej formie poza rybami ewentualnie tranem przyjmujesz omega 3? napisał/a: ciabatta 2018-08-22 10:40 znacie omega marine forte? Moja mama kupila gdzieś w necie, i jak sprawdzałam sklad to wygląda to bardzo dobrze, bardoz duzo w tych witaminach kwasów omega i witaminy d Zacznijmy tym razem może nieco przewrotnie… Od pytania…Jeżeli zjadasz czerwone mięso lub ryby, bo lubisz, to z dużą dozą prawdopodobieństwa spożywasz również i w takim razie stosujesz cyklicznie czerwone mięso? Oczywiście bardzo mało osób odpowie twierdząco na takie wątpliwości, czy kreatynę można brać cały czas?“Winna” jest tutaj kreatynę wprowadzono po raz pierwszy na rynek suplementów sportowych, atleci chcieli jak najszybciej widzieć efekty jej działania. Chcieli mieć szybko więcej siły i większe mięśnie. Na marginesie - któż z nas tego nie pragnie…Z tego też powodu w początkowych latach sprzedawania kreatyny wprowadzono zalecenia stosowania kreatyny w faza - wysycenia, gdy polecano stosować dzienne dawki kreatyny rzędu 20-25 gramów przez 5 do 14. faza - obecnie stosowana również przy stałej suplementacji - faza podtrzymania, gdy zalecenia mówiły o przyjmowaniu od trzech do pięciu gramów kreatyny w jednej porcji dziennej. Faza podtrzymania z reguły trwa między 4 a 8 faza - czas odstawienia kreatyny, gdy zaprzestaje się całkowicie jej stosowania. Ten okres trwa najczęściej między 7. a 20. dniami. Oczywiście w tej fazie najlepiej, aby wyłączyć również wszystkie najbogatsze źródła pokarmowe kreatyny, czyli czerwone mięso na przykład wołowina i niektóre ryby na przykład łosoś, czy śledź. Celem jest maksymalne “oczyszczenie” organizm z kreatyny i przygotowanie go do tego, aby znowu w sposób wyraźny i silnie odczuwalny, “poczuć” jej przyczyną polecenia w pierwszych latach kreatyny, jako suplementu sportowego, stosowania jej jedynie okresowo, była bardzo wysoka cena! Z tego też powodu nikt w ogóle nie przewidywał możliwości, u szerokiego grona stosujących, jej stałej suplementacji. Obecnie sytuacja ma się zgoła inaczej. Podstawowe formy kreatyny takie jak: monohydrat, czy jabłczan, są z reguły w zasięgu portfela praktycznie każdej osoby aktywnej. Dlatego nie ma już “nakazu” cyklicznego stosowania wyżej o “odczuciu” stosowania również jedna z przyczyn stosowania suplementacji kreatyną cyklicznie. Któż z nas nie lubi bowiem w bardzo krótkim czasie poczuć znacznego przepływu siły, który w drastyczny sposób pozwala na zwiększenie obciążeń treningowych na przykład w postaci większego ciężaru na sztandze…?W podobnie gwałtowny sposób może również zmieniać się nasza muskulatura po włączeniu suplementacji kreatyną z wykorzystaniem fazy ładowania. I znów to wspaniałe uczucie, gdy spoglądając w lustro, z podziwem mówimy sami do siebie: jest dobrze!Czy musimy “czuć kreatynę”? Czy bez tego odczucia kreatyna nie działa?Oczywiście nie!Kreatyna będzie działać optymalnie w Twoim organizmie, wspomagając wysiłek sportowy, zawsze wtedy, gdy jej zapasy będą w Twoim organizmie nastąpi to w sposób gwałtowny - faza ładowania, czy też powoli - stała suplementacja, nie ma pierwszym przypadku szybciej doświadczysz pozytywów jej działania, jednak gdy znów będziesz chciał “poczuć” kreatynę, powinieneś odstawić ją na dłuższy okres. Wtedy jej realne działanie na Twój organizm, bo przecież nie tylko chodzi o mięśnie, będzie się zatem do czynienia z sytuacją: dwa kroki do przodu jeden krok do tyłu…W przypadku stałej suplementacji kreatyną nie “czujemy” gwałtownego przyrost siły. Wchodząc na wagę, nie widzimy gwałtownego skoku w oznacza to jednak, że kreatyna nie działa w takim przypadku…Gdy tylko osiągniemy poziom jej maksymalnego wysycenia w organizmie, w zależności od tego ile spożywamy kreatyny wraz z pożywieniem, czyli czy zjadasz dużo mięsa czerwonego i/lub dużo ryb oraz w zależności od wybranej dawki codziennej suplementacji, logiczne jest, że dawka 5. gramów wysyci organizm szybciej, niż dawka mniejsza, kreatyna będzie wspaniale oddziaływała na nasz organizm, pozwalając między innymi na stałe zwiększanie siły i objętości tym przypadku mamy zatem do czynienia z sytuacją 1,5 kroku do przodu, stale! Zaletą tego rozwiązania jest to, że nie wykonujemy kroku do tyłu, czyli nie pozwalamy na to, aby organizm utracił optymalny poziom metoda jest lepsza - cykliczne stosowanie kreatyny, czy stała jej suplementacja?Na to pytanie nie ma jednoznacznej i uniwersalnej dla każdego, Twój cykl treningowy wymaga szybkiego wzrostu siły po to, aby na przykład sprawdzić się w zawodach w najbliższym czasie, zastosowanie fazy ładowania, po przerwie od stosowania kreatyny, będzie jak najbardziej drugiej strony, jeżeli ćwiczysz wyłącznie dla własnej satysfakcji i poprawy zdrowia oraz wyglądu swojej sylwetki, stałe stosowanie kreatyny może być prostą, a kto wie, czy nie bardziej skuteczną, zadać jeszcze jedno pytanie...Jak z bezpieczeństwem stałego stosowania kreatyny?Kreatyna należy do grupy najbardziej przebadanych suplementów dla sportowców i to w aspekcie jej potencjalnych korzyści, jak i bezpieczeństwa będę przynudzał Was tutaj nadmiernymi danymi, ale niech za potwierdzeniem bezpieczeństwa suplementowania kreatyny przemawiają dwa wybrane badania. Wnioski z nich i przełożenie ich do Waszej sytuacji, zostawię już Waszej 1175. pacjentów w średnim wieku = 57,7 lat. Dawka kreatyny - 10 g dziennie. Czas trwania badania - 310 dni. Bezpieczeństwo stosowania - ilość skutków ubocznych analogiczna w grupie przyjmującej kreatynę, jak i w grupie placebo - bez 260. pacjentów z chorobą Parkinsona (grupa suplementująca kreatynę = 40 osób, grupa placebo 20). Dawka kreatyny - 4 g dziennie. Czas trwania badania - 2 lata! Bezpieczeństwo stosowania - “Ogólnie kreatyna była dobrze tolerowana. Głównymi skutkami ubocznymi były bardzo nieliczne dolegliwości żołądkowo-jelitowe. [...] Dane z tego badania zapewniają dokładną analizę i szczegółowy przegląd profilu bezpieczeństwa kreatyny u starszych pacjentów.” Osoby z niezwykle delikatnym żołądkiem mogą przyjmować kreatynę w formie HCL, która jest bardziej neutralna dla przewodu Zbyszko Tarczewski

czy witaminy mozna brac caly czas